Was ist narzisstischer Missbrauch?


Wenn du mich vor ein paar Jahren gefragt hättest, was narzisstischer Missbrauch ist oder woran ich einen Narzissten erkenne, hätte ich dir keine Antwort geben können — und das, obwohl ich damals seit vier Jahren mit einem Mann mit Narzisstischer Persönlichkeitsstörung zusammen gewesen und täglich zum Opfer dieser Form des Missbrauchs geworden bin.


Traurig, aber wahr...

Ich kann von Glück reden, dass ich eine starke Verbindung zu meiner Intuition habe, denn sie war es, die mich aus diesem Alptraum heraus führte. Doch das ist eine ganz andere Geschichte...



Als ich damals, nach der Trennung von diesem Mann, nach Unterstützung bei verschiedenen Therapeuten suchte, suchte ich vergeblich. Ich wurde immer wieder missverstanden und musste feststellen, dass die meisten Therapeuten diese Form des Missbrauchs noch nicht kannten. Doch genau das ist sehr wichtig.


Das Gefühl gesehen und verstanden zu werden, von einem Menschen, der weiß, was du durchmachst und dem du nicht erst bis ins Detail erklären musst, was in dir und deinem Leben vor sich geht.



Damals fand ich auch nur wenig Informationen, die wirklich nützlich waren. Diese Form des Missbrauchs schien noch sehr unbekannt zu sein.

Meinen Weg habe ich letztendlich nicht darin gefunden eine Therapie zu machen, sondern durch intensive, individuelle, eigenständige Selbstheilung. Dabei haben mir das Schreiben, Meditation, Achtsamkeit, bedingungslose Selbstliebe und meine Bücher sehr geholfen.


Heilung ist möglich.

Mittlerweile gibt es immer mehr Informationen über Narzisstischen Missbrauch, doch mir hat es häufig an etwas gefehlt. Selten habe ich mich richtig abgeholt gefühlt. Aus diesem Grund nahm ich mir vor mich dem Thema irgendwann, dann, wenn ich bereit war, Selbst anzunehmen. Damit wollte ich anderen Betroffenen wenigstens ein klein wenig Unterstützung geben und ein Signal dafür senden, dass sie nicht alleine sind mit dem, was sie erleben. Es hat eine Weile gebraucht, denn um das zu tun, musste ich zuerst meine eigenen Wunden heilen.



Im letzten Jahr habe ich dann eine Podcastfolge über Narzisstischen Missbrauch aufgenommen. In dieser ersten Folge teile ich mit dir die wichtigsten Merkmale, anhand derer du verstehst, was Narzisstischer Missbrauch ist und woran du ihn und einen (krankhaft) narzisstischen Menschen erkennen kannst.


Die Folge "Was ist narzisstischer Missbrauch?" kannst du dir hier anhören und herunterladen.


Im Anschluss habe ich außerdem ein Q&A aufgenommen, in dem ich auf ein paar Fragen eingehe, die mir von Menschen aus meiner Community nach der ersten Folge gestellt wurden.


Das "Q&A Special -- Narzisstischer Missbrauch" kannst du dir hier anhören und herunterladen.


Dazu findest du in diesem Artikel die Links zu den wichtigsten Büchern und Ressourcen, die mich auf meinem Weg begleitet und besonders unterstützt haben.



Dieser Heilungsweg ist ein einsamer und dunkler Weg. Er kostet Kraft, braucht Geduld, Mut und viel Selbstmitgefühl. Aber der Schmerz und auch die Trümmern können transformiert werden. Ich weiß es, denn ich habe es selbst geschafft. Es ist möglich, es ist möglich, dass wir wieder Ganz werden, zu uns Selbst zurückfinden und ein besseres Leben und gesunde Beziehungen führen.






Bücher




Als ich zufällig entdeckte, dass "Whole again" nun auch auf Deutsch erhältlich ist, kullerten ein paar Tränen über mein Gesicht. Es berührt mich deshalb, weil das Buch ein wichtiger Begleiter für mich auf meiner Heilung von Trauma, Missbrauch und Co-Abhängigkeit gewesen ist. Jackson hat wie ich auch seinen Weg der Heilung in Achtsamkeit, Eigenverantwortung und bedingungsloser Selbstliebe gefunden. Dieses Buch ist voller Liebe, Mitgefühl und Unterstützung. Ich empfehle es von Herzen.


Hier kannst du das Buch kaufen.


"Psychopath Free" wurde ebenfalls Jackson MacKenzie geschrieben und ist der Vorgänger von "Ganz ich!". In diesem Buch zeigt Jackson typische Verhaltensweisen von Psychopathen (Narzissten, etc.) sowie deren zerstörerische Wirkung auf und hilft uns unser damit verbundenes Leiden besser zu verstehen und zu erkennen, dass wir keine Schuld tragen. Das Buch gibt es bisher leider nur auf Englisch.


Hier kannst du das Buch kaufen.




Nachtrag: Ab dem 31. September 2021 ist auch dieses Buch endlich auch auf Deutsch erhältlich. Das berührt mich sehr, da das Buch sehr bedeutungsvoll für mich gewesen ist und nun für noch mehr Menschen zugänglich wird! Hier kannst du "Keine Macht den Psychopathen" (vor-)bestellen.





"The Journey" von Meredith Miller (english) hat mich auf meinem gesamten Heilungsweg begleitet und mich davor bewahrt hat aufzugeben. Sie beschreibt darin die verschiedenen Phasen der Heilung, die selbst durchlebt hat, hilft sie richtig einzuordnen und sich etwas weniger verloren zu fühlen. Dank diesem Buch wusste ich stets, dass das, was ich erlebe, "natürlich" und ein Teil des Weges ist.


Hier kannst du das Buch kaufen.






"The Human Magnet Syndrome" von Ross Rosenberg (english) ist das beste Buch, das ich kenne, um den Zusammenhang zwischen Co-Abhängigkeit und Narzissmus verstehen zu lernen. Co-abhängiges Verhalten ist häufig der Grund, warum wir uns nahezu magnetisch von narzisstischen Menschen angezogen fühlen. Ross Rosenberg hat ein fantastisches Buch geschrieben, aber es braucht Zeit und vielleicht ein Wörterbuch, um es zu lesen.


Hier kannst du das Buch kaufen.





Das Buch "Wie schleichendes Gift" hat mir dabei geholfen zu begreifen, wie Narzisstischer Missbrauch "funktioniert". In diesem Buch werden die Phasen (über die ich auch in meiner Podcastfolge spreche) nachvollziehbar beschrieben. Es braucht jedoch viel Zeit, um wirklich zu verstehen. Einmal lesen wird nicht ausreichen. Wir müssen immer wieder zu unseren Ressourcen greifen, um irgendwann nicht mehr in diese "Falle" zu tappen.


Hier kannst du das Buch kaufen.


"Warum wir uns immer in den falschen verlieben" ist ein Buch, welches von unserem Bindungsstil handelt. Den eigenen Bindungstyp (ängstlich, sicher oder vermeidend) zu kennen, hilft zu verstehen, warum wir uns in unseren Beziehungen auf eine bestimmte Art und Weise verhalten, ebenso wie die Dynamiken, die in Beziehungen stattfinden.

Hier kannst du das Buch kaufen.





Co-Abhängigkeit ist eine Bewältigungsstrategie, die uns sehr empfänglich macht für toxische Beziehungen. Ein wichtiger Meilenstein ist diese Strategie, diese Verhaltensweisen an sich zu erkennen und aufzulösen. Nur so werden gesunde Beziehungen möglich — zu uns selbst und zu anderen. In diesem Buch habe ich viele Erklärungen über mich und mein Verhalten gefunden, die zu meiner Heilung und einem besseren Verständnis meiner Selbst beigetragen haben.


Hier kannst du das Buch kaufen.






"The new Codependency" von Melody Beattie hat mich ebenfalls dabei begleitet mein co-abhängiges Verhalten verstehen und vor allen Dingen auch ändern zu lernen. Es ist sehr einfühlsam geschrieben. Kein Wunder, denn Melody Beattie schreibt aus Erfahrung. Sie selbst ist diesen Weg gegangen. Es ist voller Notizen und Markierungen, was in meinen Augen immer ein gutes Zeichen für ein gutes Buch ist.

Hier kannst du das Buch kaufen.






Traumaheilung ist ein sehr wichtiger Bestandteil der Heilung von narzisstischem Missbrauch, denn (Kindheits- bzw. Bindungs-) Trauma sind die Wurzel, die Ursache dafür, dass wir uns in missbräuchlichen Beziehungen wiederfinden. Das Buch von Dami Charf zu diesem Thema war für mich lebensverändernd und ich bin auf ewig dankbar, dass es seinen Weg zu mir gefunden hat.


Hier kannst du das Buch kaufen.








Weitere Ressourcen


Susanne Lohrey — Wachstum für Persönlichkeit


Die Youtube-Videos zum Thema Narzisstischer Missbrauch von Susanne Lohrey haben mich besonders in der Anfangszeit begleitet, als ich begann Narzissmus und narzisstischen Missbrauch und damit das, was ich erlebt hatte und gerade erlebte, zu verstehen. Ich finde ihre Videos sehr hilfreich und vor allem auch sehr emphatisch!



Inner Integration — Meredith Miller (english) Ich habe dir bereits das Buch "The Journey" von Meredith Miller empfohlen. Auf ihrem Youtube-Kanal widmet sie sich intensiv dem Thema Narzissmus, Narzisstischer Missbrauch und die Heilung. Dort findest du spannende Interviews und jede Menge Informationen.



Healing From Abuse The Thriver Way — Melanie Tonia Evans (english)

Melanie Tonoa Evans Blogbeiträge sind ebenfalls eine tolle Quelle, um Narzisstischen Missbrauch verstehen zu lernen. Sie bietet außerdem ein Online-Programm an, von dem ich viel Gutes gehört, welches ich aber selbst nicht gebucht habe. Ihre Artikel sind voller Wärme, Klarheit und wertvollem Wissen. Sie haben dazu beigetragen, dass ich meine Erlebnisse immer tiefer und tiefer begreife und nicht zu meinem Ex-Partner (oder einem anderen Narzissten) zurückkehre.





Disclaimer: Dieser Beitrag enthält Affiliate-Links. Das bedeutet, dass ich möglicherweise eine Provision verdiene, wenn du über meinen Link einen Kauf abschließt (natürlich ohne zusätzliche Kosten für dich). Danke für deine Unterstützung!

0 Kommentare